musze kupe jeszcze zrobic troche pizga na dworzu lece trzymac sie a czemu niespicie ja******le jak bym mial wolne to bym do 13 spal Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-06-25 07:24:16
[...] bo ważył 68 kg i miał ponad 180 cm więc to chyba twój sposób myślenia jest dziwny... I jeszcze czemu mu mówisz żeby pływał? On nie może pływać bo nie jest Otylią! A Ty jak? Myślisz że na siłownie mogą zaczać chodzić tylko jakieś byki? To jak mają się z nich zrobić byki skoro nasiłke nie chodzą? Chyba ze dla ciebie gostek 110 kg 50% bf to [...]
bez igiel nei zajde daleko... zalezy o co komu chodzi narazie 76 kilo bedzie dla mnie super pocja i tak juz mam takie rozstepy jak blizny mysle ze 4 kilo nie ebdzie ciezko zrobic dodajac mete chce tylko jakas rozsadna dawke zeby mi nei zrobilo duzych spustoszen i jak brac 3 tab dziennie czy brac piramidke 1,2,3,4,3,2,1 ??
Dokładnie, czyżby tylko jedna z [powyższych osób zajrzała w profil? Nie wiem czy wyniki są aktualne, ale jak na 2,5 roku to myśle, że na odżywkach(nie na gainerze) mógłbyś zrobić więcej, ale jak juz napisałeś "osiągnąłeś" pewien poziom. A może problem leży jednak w diecie i treningu?
[...] czego zrezygnować :( A może lepiej nie wyrzucać ćwiczenia tylko wykonać wszystkiego po 2 serie? w sumie każde ćwiczenie na trochę inną część barków jest... pozdr p.s. Viren jakie podstawowe ćwiczenia miałeś na myśli? Rocky, mi na sile nie zależy :) Jak byś połączył partie? Z tym miałam największy problem :/ Zmieniony przez - isabelle83 w dniu [...]
Niestety ale nie znam namiarów na gotowe plany na 5 dni w tygodniu...Mam takie same możliwości jak ty w tej chwili-mógłbym ich poszukac np. za pomocą wyszukiwarki, bo tak nie przychodzi mi nic do głowy. Poszukaj nieco w różnych tematach i dopasuj to do 5 dni treningowych, a potem wrzuć do oceny. Możesz się wzorować nawet na zwykłej 3-dniówce [...]
[...] wnosisz coś ciekawego i przede wszystkim bardzo wartościowego dla mniej doświadczonych amatorów saa. Mam pytanie co sądzisz o utrzymaniu formy na offie. Wiadomo że to jak wróżenie z fusów ale znasz wielu ludzi i tak jak pisałeś część robi odbloki a później off. Przy trzymanej misce odpowiednim treningu i trafionym odbloku można utrzymać [...]
[...] w dzienniku nie ma pozycji Filet z piersi kurczaka (surowy). Płatki których używam nie mają dodatku cukru. jeśli chodzi o tego shake'a to rozumiem że mam go nie liczyć jako posiłek ? codziennie zabieram jeden ze sobą ze względu na prostotę w transporcie. i jeśli chodzi o tłuszcze to czy mogę po prostu dodać więcej oliwy ? ( tuńczyk jak i [...]
Jak to nie masz czasu? Trening siłowy możesz zrobić w 45 minut. Tyle samo co aeroby na rowerku. Można nawet w 30 minut. Tracisz tyle, że mięśnie bez bodźca do wzrostu nie są nam potrzebne. Organizm pozbędzie się ich w pierwszej kolejności.
[...] i rób 3 serie po 3 powt co trening dokładaj po 5kg * wolny przysiad z zatrzymaniem - schodzisz w dół powoli ~5s na dole robisz zatrzymanie ~1-2s po czym wstajesz tak szybko jak się da. Zacznij od 55% maxa normalnego przysiadu i rób w ten sposób 4 serie po 4powt. Co trening dokładaj po 5kg * rumuński martwy ciąg - 5 serii po 8powt * brzuch siłowo [...]
Tak więc dzisiejszy sport polega na jak najlepszym doborze środków tych dozwolonych ,których jest jak na ironię mnóstwo na pograniczu sterydów oraz specyficznym ukryciu tych niedozwolonych. Stosuje się różne techniki gdzie zawodnicy przestają brać na jakiś tam okres przed zawodami żeby było małe stężenie w razie testu. Nie jestem w tym fachowcem [...]
[...] kondycją może mieć w ciul ciężko i wydaje się, że na bank przegra. W związku z tym, wygląda na to, że walka Cormiera z Lesnarem może się przeciągnąć w czasie bo wątpię, by dali DC walkę na samym początku roku. CO do wyboru Lewisa na przeciwnika, to jak dla mnie wygląda to trochę tak jakby chcieli zrobić dobrze Cormierowi przed końcem kariery.
[...] który byłby ostatnim lub jednym z ostatnich przed zakończeniem kariery. Tymczasem UFC przedstawiło mu całkiem niezłą ofertę stoczenia walki w obronie tytułu wagi ciężkiej jako pojedynek wieczoru gali UFC 230. Cormier przyjął walkę przeciwko Derrickowi Lewisowi, który wygrał pojedynek z Alexandrem Volkovem na gali UFC 229. Podczas rozmowy z [...]
[...] Na papierze DC powinien zrobic z niego posmiewisko, ale moze rowniez zostac skonczony. Lewis bylbu jednym z najslabszych mistrzow HW UFC od dlugiego czasu jesli chodzi o skill set. Tak nic nie umie, tak samo jak George Foreman "nic nie umial" , i jakos zostal legendą i mistrzem , jezeli ktos wygrywa z najlepszymi to chyba jednak "cos umie" ;-)
[...] mistrzem w obronie tytułu wagi ciężkiej ma być kolejną walką Cormiera, ale wciąż nie ma pewności, czy Lesnar przejdzie testy antydopingowe oraz czy po drodze nie wynikną jakieś problemy stojące na drodze do zorganizowania tej walki. Na wszelki wypadek Daniel Cormier ma przygotowany plan awaryjny, a nawet dwa plany awaryjne na wypadek, gdyby [...]
[...] kontakt z rzeczywistością,a powinien ,to przegrać Sylvester,to samo z Lorenzo i tak dalej.Były bitki nawet ,bo podobno podmienili karty punktowe... Sylvester,to mistrz zero jaką radość czułem jak ten kosmita z ryja,ma obity łeb,a jego matka,płacze.Dla takich chwil warto żyć. Grzesiu kozak.Spotkał się typowy BOKSER ala Jones jr. i taki boksujący [...]
NOOO DOWN HILL taka piekna dyscyplina ale niestety czasem bolesna...(jestem amator :P) -pierwszy wypadek to jak zjeżdzalem z jedenj większej gorki na ktorej sie raczej nie chamuje bo jest poxniej na to duzo miejsca wiec ja tesz nie chamowalem tylko na samiutkim koncu chcialem zrobic to co zawsze czyli stanąc sobie na przednim kole bo prawidlowym [...]
[...] dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) To ma byc plan na mase... zmien plaska na 4 serie 10/8/8/6 ruchow Skos w gore zostawilbym 10/8/8 mozesz sprobowac 8/8/6 zalezy ktore lepiej sie dla Ciebie [...]
PO CO TO HMB BRAŁEM !?
